AVTOGENI TRENING
apr
11
Napisal:
11.4.2017 12:06
Kaj je avtogeni trening?
Pri avtogenem treningu gre za vrsto lahkih mentalnih vaj, s katerimi lahko izključimo stresni sistem »spopadi se ali beži« in vključimo sistem počitka, relaksacije in rekreacije. Gre za znanstveno metodo, nekakšno samohipnozo, s katero se prenaša moč predstave na človekov organizem. Avtogeni trening je usmerjen k zmanjšanju stresa s preprostimi vajami za doseganje zavesti o lastnem telesu in telesne sprostitve. Če je človek sposoben to doseči kadarkoli, prekine začarani krog stresa ne glede na to, zaradi česa je nastal.
Izraz »avtogeni« se nanaša na dva vidika tega procesa. Prvi je osnovni
premik iz stresnega stanja v specifično avtogeno stanje, podobno stanju v hipnozi, ob čemer naj bi se telo povrnilo v stanje miru. Drugi pomeni dejavno sodelovanje vsakega posameznika. Ko človek obvlada osnovne tehnike in dobi dovolj napotkov in spodbud, lahko sam prakticira metodo, ki postane vsakdanji del življenja, usmerjen k spodbujanju zdravja. Avtogeni trening lahko opravljamo kjerkoli in kadarkoli, lahko se ga naučimo sami ali pa obiskujemo tečaje, kjer se naučimo dosegati stanje globoke sproščenosti.
Kako učinkuje?
Avtogeni trening se je pokazal za učinkovitega pri odpravljanju nekaterih motenj povezanih s stresom. Ublaži utrujenost in nespečnost, zmanjša tesnobo, tremo in motnje v obtoku, migreno in učinek stresa na srce. Veliko »bolezni« psihosomatskega izvora je moč odpraviti s vztrajnim avtogenim treningom. Sem sodijo tudi pretirana debelost, astma, kožne bolezni, znojenje zaradi živčnosti, funkcionalne motnje v gastrointestinalnem traktu, govorne motnje in nekatere alergije. Pomaga ljudem, ki imajo težave z alkoholom ali kajenjem, ki so depresivni. Izkazalo se je, da zmanjšuje odvisnost od pomirjeval, uspavalnih tablet, sredstev za zniževanje krvnega tlaka in nekaterih drugih zdravil.
2 komentarjev trenutno...
Odg: AVTOGENI TRENING
Hvala za vse informacije na vaši spletni strani. Moram povedati, da mi je avtogeni trening kljub začetni skeptičnosti močno pomagal pri premagovanju ovir v glavi kar se tiče športnega kot tudi poslovnega življenja.
Vsem, ki še tega niso poskusili toplo priporočam, da to storijo. Učinki na način razmišljanja in posledično rezultati so zares zanimivi v pozitivnem smislu.
Od Matej na
2.8.2017 16:45
|
Odg: AVTOGENI TRENING
Res je se strinjam. Je začetna črka abeceda pri katerihkoli dejavnosti na temo sproščanja, relaksacije. Če izvajaš meditacijo, jogo- kako jo boš le izvajal če ne veš ali si pri tem sproščen.
Od Jani na
16.8.2017 13:42
|